Benefícios da natação (Slideshow)

A natação é uma das modalidades mais completas e com mais benefícios para a saúde. Conheça 6 dos principais benefícios da natação.
Publicado por: CUF em 27 de Abril 2015
Tags: exercício físico , frequência cardíaca , lesões , nadar , natação , resistência , tensão arterial
Benefícios da natação

1. Coração mais saudável

Um estudo realizado pela State University of New York demonstrou que um dos benefícios da natação, nas pessoas que praticam, é uma frequência cardíaca e níveis de tensão arterial mais baixos do que as pessoas que não nadam, assim como melhor circulação sanguínea e menos problemas do foro respiratório.

2. Mais massa muscular

Um estudo que observou homens praticantes de natação verificou que, em oito semanas, houve um aumento de 23,8% no tríceps braquial (músculo localizado na parte posterior do braço).

3. Nadar protege as articulações

Outro dos benefícios da natação reflete-se no facto de esta ser uma modalidade que não envolve impacto e, por essa razão, protege as articulações da tensão e do stresse. Por essa razão, a Arthritis Foundation recomenda a natação e outras atividades físicas em meio aquático como forma de prevenção e terapêutica para quem tem problemas ou doenças que envolvam as articulações.

4. Peso saudável

A natação é muito útil para a obtenção e manutenção de um peso adequado. Sabia que, ao praticarmos natação, o nosso corpo consegue eliminar entre 500 a 650 calorias em 60 minutos?

5. Melhor postura e flexibilidade

Além de melhorar a coordenação motora, o equilíbrio, a flexibilidade, a resistência e a força muscular, um dos benefícios da natação passa também pela promoção de uma boa postura.

6. Exercício físico completo e para todas as idades

Quando nadamos, quase todos os músculos entram em ação. Por isso, a natação é uma modalidade considerada muito completa, indicada para todas as idades e com muitos benefícios para a saúde.