Hemorroidas: 5 formas de prevenir

As hemorroidas podem ser prevenidas, embora seja impossível evitar alguns fatores de risco, como a idade, a gravidez e a hereditariedade. Saiba como.
Publicado por: CUF em 22 de Junho 2017
Tags: alimentação , benefícios do exercício físico , hemorroidas

Para evitar o aparecimento das hemorroidas, é essencial seguir um estilo de vida saudável, procurando praticar exercício físico e equilibrar as suas refeições. É também importante evitar alguns comportamentos menos indicados.

 

Saiba o que deve fazer para prevenir o aparecimento ou o agravamento das hemorroidas.

 

1. Adote uma dieta saudável, equilibrada e rica em fibras. Coma mais frutas, vegetais e cereais integrais.

  • A dose diária recomendada de fibras é de 25 a 35 gramas para as mulheres e homens, respetivamente. Entre as fontes de fibra estão os cereais e derivados, como pão, massa e arroz integrais/escuros, bem como os vegetais e a fruta fresca, de preferência com a casca. É verdade que algumas pessoas deitam ao lixo o melhor da fruta, como a casca da maçã ou a parte branca da laranja.
  • As fibras são essenciais para manter um bom funcionamento do intestino e para prevenir a obstipação, pois ajudam a amolecer as fezes e a evitar o esforço a defecar, que pode causar hemorroidas ou piorar os sintomas de hemorroidas já existentes.
  • Algumas pessoas podem beneficiar com a toma de suplementos de fibras. Antes de o fazer, aconselhe-se com um especialista (médico, nutricionista ou farmacêutico).

 

2. Ingira muitos líquidos, de preferência água. É recomendável beber entre 8 a 10 copos de água por dia. As bebidas com cafeína e o álcool não contam. Pelo contrário, podem desidratar o organismo.  

 

3. Faça exercício físico para obrigar o intestino a funcionar de forma regular e, assim, prevenir a obstipação. Além disso, a atividade física combate o excesso de peso e a obesidade, que são fatores de risco para as hemorroidas.

 

4. Evite estar muito tempo de pé ou sentado. Este conselho é válido sempre e em qualquer local. Estar muito tempo sentado na sanita (a ler, por exemplo) faz com que aumente a pressão sobre as veias do ânus, originando ou agravando o problema das hemorroidas.

 

5. Vá à casa de banho assim que sentir vontade.

  • Sabe-se que um dos fatores associados às hemorroidas é a pressão aumentada no abdómen, que, por sua vez, se repercute na região anal. Suster a vontade de defecar faz com que todo este processo se torne, depois, muito mais custoso e doloroso.
  • Também se deve evitar fazer esforço durante as evacuações, pois estará a aumentar a pressão sobre as veias do reto. Com o tempo, esta pressão sobre os tecidos que suportam os vasos sanguíneos pode levar à sua dilatação e ao surgimento de sintomas, como o sangramento ou o prolapso.
  • Evite tomar laxantes. Tal como a obstipação, também a diarreia pode desencadear ou agravar este tipo de problemas.