+ 65: 7 regras para uma vida em pleno

Se os seus pais são seniores ou estão prestes a entrar nesta fase da vida, saiba como ajudá-los a tirar o melhor partido do que os rodeia.
Publicado por: CUF em 07 de Agosto 2013
Tags: demências , doença de Alzheimer , equilíbrio , memória , quedas , Seniores
  1. Em forma A atividade física ajuda a melhorar a resistência, força muscular, equilíbrio, coordenação e o humor e ajuda a prevenir vários tipos de dor. O médico deve aconselhar qual o tipo de exercício físico mais adequado.
     
  2. Socializar Ter atividades de lazer e hobbies que permitam reencontrar amigos ou conhecer pessoas novas é essencial para evitar a sensação de isolamento/depressão.
     
  3. Manter o equilíbrio A medicação, a tensão baixa ou a visão mais reduzida podem promover as quedas. Existem exercícios diários simples que melhoram o equilíbrio, como manter-se num só pé ou elevar a perna atrás e ao lado. Deve-se ter por perto uma cadeira que permita o apoio, se for necessário.
     
  4. Casa antiqueda As divisões devem estar livres de obstáculos; suprima os tapetes soltos ou fixe-os; as estantes devem estar presas à parede; a casa de banho deve ter vários pontos de luz, um piso antiderrapante e barras de apoio. Os sabonetes devem ser substituídos por sabonete líquido.
    Usar sapatos/chinelos antiderrapantes ao andar em casa é a melhor opção para evitar quedas.
     
  5. Cérebro ativo Fazer palavras cruzadas ou sudoku, jogar scrabble ou aprender uma língua são formas de manter o cérebro jovem e preservar a memória.
     
  6. Rede de apoio Deve ter-se uma lista, num local acessível, com os nomes e números de telemóvel de familiares/vizinhos que devem ser contactados em caso de emergência.
     
  7. Exames e dados importantes Os exames médicos mais recentes e a lista da medicação que se está a tomar devem estar guardados num local acessível, assim como os documentos de identificação.