Sono: o que muda com o envelhecimento (Infografia)

As alterações nos padrões do sono, com maior dificuldade em adormecer e um sono interrompido, são normais do envelhecimento. Mas não são inevitáveis. Descubra como resolvê-las.
Publicado por: CUF em 15 de Março 2019
Tags: sono , envelhecimento , terceira idade , insónia , ritmo circadiano
O que muda no sono com o envelhecimento

Quando dormimos, o nosso sono não é sempre igual, oscilando entre fases mais superficiais e outras mais profundas. O que acontece após os 50/60 anos é que as pessoas tendem a passar mais tempo nas fases superficiais do que nas profundas, demoram mais tempo a adormecer e têm um sono mais fragmentado.

Estas alterações podem traduzir-se em problemas de sono e menos qualidade de vida. Felizmente, há várias estratégias que pode adotar para dormir melhor, que passam desde uma maior exposição a luz natural a evitar bebidas estimulantes durante a tarde e a noite.

 

Sono e envelhecimento